А знаете ли вы, что семена ЧИА успокаивают нервы и поднимают настроение, облегчают головную боль, улучшают кровообращение в мозге⁉️ 🤔 🤓

РЕЦЕПТ пудинга из семян ЧИА с добавлением кокосового 🥥 молока

Пуддинг с семенами ЧИА:

Такой завтрак может стать вашим любимым, так как с лёгкостью заменит «вредные» для фигуры лакомства.

Пудинг довольно сытный, хорошо питает организм, даёт чувство сытости до обеда.

📝 ✨НАМ ПОТРЕБУЕТСЯ✨

✅ кокосовое 🥥 или миндальное (овсяное  или любое другое растительное) молоко или вода – 400 мл (в молочных жидкостях животного происхождения что-то очень плохо набухают семена — непонятно с чем это связано 🤷‍♀️);

✅ семена ЧИА – 4 ст. л.;

✅ мёд 🍯 или сироп топинамбура – 2 ст. л. или любой другой подсластитель по вкусу;

✅ корица молотая – 1/3 ч. л.;

✅ средний манго 🥭 1 шт., либо кружочки банана🍌 или любые другие фрукты или ягоды;

✅ орешки фундука 🌰, миндаля или кешью и т.д.;

✅ для украшения: мята, кокосовая стружка – по желанию.

✨ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ✨

В миндальное или кокосовое 🥥 молоко добавляем ЧИА, мёд 🍯, корицу, тщательно перемешиваем (или все ингредиенты, кроме семян чиа, взбить в блендере, затем добавить семена чиа и снова маленько взбить, но очень осторожно, чтобы не измельчились семена чиа — не разрушить их форму, сохранить цельными).

Накрываем посуду плёнкой или крышкой (например: банка или контейнер).

Убираем на несколько часов: минимум на 4 часа или на ночь в холодильник.

По истечении времени перекладываем пудинг из чиа в стаканы, порционно чередуя слоями, выкладывая измельченный манго или другие фрукты, орешки, семена.

Сверху полить сиропом топинамбура.

Украшаем мятой, ягодами и стружкой кокоса 🥥

P.S. Как вариант, вместо манго кладём любые фрукты и ягоды по своему вкусу.

💚 ЧТО ТАКОГО ПОЛЕЗНОГО В СЕМЕНАХ ЧИА?

Витамины и минералы в семенах поддерживают здоровье и даже помогают справляться с некоторыми заболеваниями.

✅ Улучшают память 🧠

Благодаря высокому содержанию фосфора чиа улучшает память, помогает противостоять болезни Альцгеймера.

✅ Дают прилив энергии⚡

Калий и белки в чиа дают прилив энергии, за счет которого улучшается работа мозга и повышается уровень внимания.

✅ Борются с анемией:

На 100 г чиа приходится 7,7 мг железа. При ежедневном употреблении семян в пищу можно вывести уровень гемоглобина на здоровый уровень. Этот пункт важно учитывать также, изучая, чем полезны семена чиа для женщин: у большинства беременных пониженный гемоглобин, так как потребление его организмом в разы выше поступления железа в организм.

✅ Общее укрепление организма 💪

Семена чиа богаты омега-3  полиненасыщенными жирными кислотами, которые важны для всего организма. Омега-3 предотвращает воспаления, укрепляет стенки сосудов, восстанавливает гормональный фон, улучшает зрение.

✅ Укрепляют зубы 🦷 и кости 🦴

В чиа 631 мг кальция на 100 г. Поэтому продукт рекомендуют людям с проблемами опорно-двигательного аппарата и проблемами с зубами.

✅ Облегчают боль в критические дни ❤️

Чиа полезно употреблять в критические дни – высокое содержание омега-жиров облегчает боли во время менструаций. Жиры и белки выравнивают гормональный фон, облегчают период менопаузы.

✅ Улучшают состояние мужского здоровья:

У мужчин также выравнивается гормональный фон, лучше работает эндокринная система. Омега-3 помогает решить проблемы с потенцией, противостоит развитию аденомы простаты.

✅ Увлажняют и питают волосы и кожу:

Семена широко используют в косметологии из-за высокого содержания витаминов: добавляют в маски для волос и кожи, шампуни, кремы. Такая косметика увлажняет волосы, омолаживает кожу.

✅ Помогают бороться с диабетом:

Семена помогают поддерживать ровный уровень глюкозы и инсулина в крови. Чиа может заменить крупы в рационе больного диабетом. Если долго придерживаться диеты с пониженным содержанием углеводов и принимать семена чиа, можно добиться нескольких результатов:

🟢 сделать кровь более жидкой, предотвратить развитие тромбов;

🟢 нормализовать аппетит;

привести вес тела в норму;

🟢 предотвратить развитие болезней, провоцирующих диабет;

🟢 повысить работоспособность, активность.

🌿✨П Р И Я Т Н О Г О  А П П Е Т И Т А!✨

🌟Ж Е Л А Ю   К У Л И Н А Р Н О Г О

В Д О Х Н О В Е Н И Я!❣️🌟

• • •

❓ЗАХОТЕЛОСЬ ПОПРОБОВАТЬ?👋🏻

• • •

🌿❤️ С  л ю б о в ь ю Сорокина Анна 💚