🥕 Морковный кекс в кружке «Настроение в каждой ложке»
👇
ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 порцию:
✔️ Морковь 🥕 натёртая — 50 г (или жмых от сока)
✔️ Банан 🍌 — 1 шт. (~100 г)
✔️ Овсяные хлопья 🌾 — 30 г
✔️ Корица 🤎 — щепотка
✔️ Орехи 🥥 или семена 🌰 — 10 г (по желанию)
✔️ Изюм 🍇 — 10 г (или любые другие сухофрукты)
КБЖУ на порцию:
Калории: 200 ккал
Белки: 4 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 35 г
Почему это СУПЕРПОЛЕЗНО:
👇
Морковь 🥕 — бета-каротин, поддержка зрения и иммунитета, антиоксидантная защита клеток.
Банан 🍌 — калий и магний для сердца 🫀 и мышц 💪, мягкая энергия⚡, а главное ТРИПТОФАН — аминокислота счастья, помогает вырабатывать серотонин и мелатонин, улучшает настроение и сон.
Овсяные хлопья 🌾 — растворимая клетчатка для пищеварения, снижает уровень холестерина, стабилизирует сахар в крови.
Корица 🤎 — природный антиоксидант, помогает держать уровень глюкозы под контролем.
Орехи/семена 🌰 — здоровые жиры (Омега) и витамин E, поддержка мозга 🧠 и кожи.
Изюм 🍇 — железо и антиоксиданты, лёгкая сладость без сахара.
💡 Совет: смешай всё в кружке, поставь в микроволновку на 3–4 минуты — готово! Посыпь сверху орешками или семенами — красота и аромат на уровне «вау».
🔥 Сделай свой день ярче прямо сейчас! Этот мини-кекс — не просто десерт, а порция энергии, счастья и весеннего настроения 💛
🌿 С любовью, твой ЗОЖ-гид Анна Сорокина
👉 Пусть здоровье станет вкусной привычкой 💫

